jaja po

[...] W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną, woda kokosowa Przekąski: 1. świeży orzech kokosowy 2. truskawki /SFD/2018/5/13/fd98abdeeced43ca8dfe426ed7b483c8.jpg Posiłki: 1. jaja sadzone, boczek marynowany własnej roboty, warzywa 2. ziemniaki, buraki i kotlet. :-D czyli schabowy 3. omlet z 4 jaj, boczek marynowany, warzywa [...]

[...] - galka, troszke soli, pieprzu i koniecznie czosnek!!! Przelozyc do plaskiego naczynia, posypac tartym żółtym serem i wbić na wierzch jajko/a, zapiekać w piekarniku aż sie jaja zetną ,a serek rozpusci. PYCHOTKA iwo_nka SZPINAK Z PIECZARKAMI 1 opakowanie szpinaku 1 opakowanie "sosu białego" - np. Knorra ok. 30 dag pieczarek 3 [...]

[...] że miałam dodatowe naście minut dojazdu na rowerze w porównaniu z normalnym dniem;-) Do toalety w ciągu dnia latam co 0,5h-1h, więc myslę,że jest dobrze \-) Miska: 1. jaja, cebula, masło 2,3.. kurczak, zielone, masło 4. jaja, cebula, masło %-) 1 304,4 kcal b: 121,7 g (37,3%) ww: 33,4 g (10,2%) tł: 76,0 g (52,4%) Pomiary: [...]

[...] ale zrobiłem ćwiczenia bez obciążenia pleców.. siedząc o uda.. modlitwnik szeroko.. i tzw. "21" Dieta: Trzymana prawidłowo.. Rano płatki owsiane. gotowane jaja. piersi dwa razy.. ryż paraboliczny.. dorsz ponownie.. kostka sera białego chudego.. idyk w galarecie.. chleb pełnoziarnisy.. no jadłem dobrze Suple: 6caps Jungle.. [...]

[...] się i wykorzystuje właściwości terapeutyczne pasożytów. Jeśli wszystko pójdzie z planem to system limfatyczny wykorzysta pracę pasożyta, a jak będzie zbędny to go i jego jaja wydali. Dziś na nowo odkrywamy to, co cały czas funkcjonowało w przyrodzie. Larwy muchy plujki wykorzystuje się w leczeniu gnijących ran. Larwy te pożerają [...]

DIETA: 1.Posiłek Płatki owsiane 75g Rodzynki suszone 25g Mleko 200ml Orzechy włoskie 25g wrzucone do miksera: Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) + trochę keczupu 2.Posiłek Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) Twaróg 125g 3.Posiłek Makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 4.Posiłek Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka 200g 5.Posiłek Mięso z piersi [...]

DIETA: 1.Posiłek Płatki owsiane 75g Rodzynki suszone 25g Mleko 200ml Orzechy włoskie 25g Oliwa z oliwek 10ml Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) 2.Posiłek Makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 3.Posiłek Ryż biały 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 4.Posiłek Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ( Twaróg 125g 5.Posiłek Mięso z piersi kurczaka 200g Oliwa 10ml [...]

DIETA: 1.Posiłek Płatki owsiane 75g Rodzynki suszone 25g Mleko 200ml Orzechy włoskie 25g Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) 2.Posiłek Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) Twaróg 125g 3.Posiłek Makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 4.Posiłek Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka 200g 5.Posiłek Mięso z piersi kurczaka 200g Oliwa 10ml 6.Posiłek Ser [...]

DIETA: 1.Posiłek Płatki owsiane 75g Rodzynki suszone 25g Mleko 200ml Orzechy włoskie 25g Oliwa z oliwek 10ml Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) 2.Posiłek Makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 3.Posiłek Ryż biały 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 4.Posiłek Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ( Twaróg 125g 5.Posiłek Mięso z piersi kurczaka 200g Oliwa 10ml [...]

DIETA: 1.Posiłek Płatki owsiane 75g Rodzynki suszone 25g Mleko 250ml Orzechy włoskie 25g Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) 2.Posiłek Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) Twaróg 125g 3.Posiłek Makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 4.Posiłek Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka 200g 5.Posiłek Mięso z piersi kurczaka 200g Oliwa 5ml 6.Posiłek Ser [...]

[...] a nie 3, 0,5g tluszczu, 6-8g wegli. Wegle nie z chleba ale z ryzu, kasz , makaronow. Bazuj na takich zrodlach bialka jak piersi z kurczat, schab chudy , wolowina chuda, jaja, ryby. Raz dziennie twarog-tj do kolacji. Nie sporzywaj takich produktow jak szynki , chodzi o za mala zawartosc miesa w miesie.... Oliwy po trening nie powinienes [...]

[...] suplementacji nie wymieniam, rozumiem, że nie wypada się Panom wypowiadać. A więc: I 4:45 ~20g Białka z Odżywki WHEY 10 min później Płatki owsiane 200g Białko jaja kurzego 100g Żółtko jaja kurzego 40g Orzechy włoskie 25g Owoc (jabłko, nektrarynka itp) ok 100g +Multiwitamina, Omega 3 - 3g (Z TRANU) + 1capsa CZOSNEK, +2capsy [...]

[...] , 10x, 8kg 9. biceps i triceps ( oburącz) po 10x, 8kg 10. przysiad głęboki 10x 20kg Pewnie dość chaotycznie ale nikt mnie tu chyba nie czyta :( i nie poprawia Jedzenie - 3 jaja na twardo+ kap. pekińska + kawa z mlekiem koko - gulasz z łopatki wp z kaszą gryczaną + ogór kiszony - zupa pomid z makaranom b/g 50g i odrobiną mięsa + figi suszone [...]

daj cyca/ryby zamiast tych 180 gram po 250 gram, po treningu oczywiscie jakis szejk carbo + białko idzie? dobrze ze tą tilapie wywaliłeś :) no i nie wliczaj białka roślinnego do ogolnego bilasnu. licz tylko miecha/ryby/jaja/nabiał Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-12-05 01:55:06

[...] w spadki, gdy waga stoi Dzień nr 10 Miska: 1. pasztet soczewicowo-fasolowo-ciecierzycowy, kapusta kiszona, kapusta pekińska, oliwa TRENING 2.whey, owsiane, cynamon 3.jaja, brukselka, ogórek, olej lniany 4.jaja, brukselka, rzodkiewka, oliwa 5.twaróg, ogórek, olej lniany B 144 T 70 W 112 kcal 1677 TRENING: Trening A nr 3, 2 [...]

[...] chciało nic robić. tylko 5 posiłków. dla porównania wczoraj po porannym treningu wyszło mi 8 przez cały dzień 1. muesli + troche owsianych + rodzynki suszone + mleko 2. 3 jaja gotowane, 2 kromki razowca, masło 3. cyc gotowany 200g + 100g ryżu parabolicznego 4. JW 5. 4 jaja gotowane pół dnia mi w brzuchu burczy bo tak mało żarcia tak wogóle to [...]

[...] z ciemna bułą :) 120 gr ryzu z 100 gr wołowiny+warzywa trening Po 150 gr owoca 120 gr parabilic+ 100 gr piersi i jajkiem I już raczej wejdzie tylko łosoś/Tuńczyk lub jaja, bo jeśli miałbym wcisnąc jeszcze wegle to trochę pózna pora byłaby-nie wiem czy dobrze robie ale tak zawsze robiłem Suplementacja: Przed treningiem: 1250 mg karnityny + [...]

witam, dzień nietreningowy ok panowie Marcin, sls- solidna porcja wiedzy dla mnie,dzieki za pomoc zobaczym co z tego wyjdzie uciąłem po 20 gr ryzu z kazde z posiłków co łacznie da odjecie 30 gr wegli tj.130 kcal - bede patrzył co sie bedzie działo czyli dueta bedzie wyglądała tak: 1. Placki z 100 gr owsianych, jaj i białka + owoc 2. 80 gr ryzu [...]

[...] wygląda u mnie lepiej od prawej strony, a nie od lewej, więc poćwiczę tą prawą. DIETA: 1.Kawa z wpc 40g 2.Lód grand + kinder pingui 3.WPC 40g + 250g białek jaj + 3 całe jaja + 10g masła + 40g sera tostowego light + 2 duże ogórki z jogurtem naturalnym i słodzikiem. 4.Twaróg chudy 250g + ciut kakao naturalnego + słodzik. 5.Kura pierś 500g + [...]

[...] wyglada i na jakich produktach bazuje, coś tam rotuje ale nie za dużo, już bardziej w warzywach. Przewaznie jem 500-750g miesa dziennie, reszta odzywka bialkowa, twaróg, jaja, czasem rybka. SZAMKA /SFD/2020/8/29/ce142b9ea1be46a08daebbe4b1008d08.jpg Śniadanie to połowa tego omleta (robie na dwa dni, wygodniej, w lodówce nic się z tym nie [...]